séance vélo du 27,04

Inscrit le : 15 Mai 2007 Messages : 120

Bien, que du bon ... à lire les différents récits de la dernière séance vélo tout le monde commence à se trouver en asssssssez bonne, voir tréééééés bonne forme Exclamation

Donc c'est une séance fartleck pour tous le monde, avec un peu de piment !

soit : de rajouter 6 à 8 accélérations individuelle sur 2 km environs avec des départs toutes les 5 à 10 secondes suivant le n° de présent. En faisant partir les plus fort en dernier.

Le but du jeux étant de ne pas se faire doubler Exclamation

à moins d'être drunken

ou d'être

ou encore

donc ce qui est sur il faudra avoir de bounce

ceux qui font du long faire au moins 110 bornes et pour tous le monde ensuite enchaînez avec 30 mn de cap ( 10' rapide puis 20' cool )

a+ 6s

Hello,

Pour ceux qui sont partant pour une sortie de 110 /120 bornes êtes-vous de nouveau OK pour un départ à 8 heures 30 ?

Ce qui permet de faire un enchaînement derrière sans finir trop tard ensuite !

@+

Lolo

Age : 36 Inscrit le : 26 Oct 2006 Messages : 160

oui ... mais 8h c'est très bien aussi...

Inscrit le : 24 Oct 2006 Messages : 223 Localisation : Lesches

D'accord avec Gil, 8h c'est bien!

Age : 30 Inscrit le : 18 Sep 2007 Messages : 357

A condition de ne pas louper le réveil Wink

!!!!
No comment Laughing

Bon courage alors et prévoyez le tee shirt manche courte !!!

A+
Aurel flower

Inscrit le : 09 Jan 2007 Messages : 41

Bonsoir à tous,

Ok pour sortie de 120KM à 8H00

Serge C.

Age : 37 Inscrit le : 25 Oct 2006 Messages : 389 Localisation : Chessy

Oggy est Ok pour 120km départ 8 heures

@ Dimanche

Bonsoir,

Sous la pression générale ce sera donc un départ 8 heures pour ceux qui viennent faire les 120 bornes !

@+

Lolo

Hello !!
Et l'autre groupe, si on pouvait aussi avancer à 8h30 ou 8 h, ça évite d'arriver à chaque fois à la bourre pour le midi et par la même occasion pouvoir enchainer une ptite CAP...

Bonne jrnée à tous...
Régis sunny

Age : 37 Inscrit le : 25 Oct 2006 Messages : 389 Localisation : Chessy

Salut,

Il est à fond le Régis, il va falloir qu'ils s'accrochent ses petits camarades de jeu Very Happy

@+
Oggy

Hello OGGY !!! Laughing

A Donfffffffff !!! Faut bouffer du bitume et des km pour progresser comme toi, voilà pourquoi...!!!

cheers

Age : 30 Inscrit le : 18 Sep 2007 Messages : 357

Eh bien les garçons, c'est confirmé, vu les températures annoncées de ce dimanche prochain, vous allez pouvoir sortir les tenues d'été et même à 8h00 du matin, profitez en...ça ne va peut être pas durer. silent

Et prévoyez la glacière pour les sandwichs au beurre salé !!! Wink

sinon je ne donne pas chers de leurs peaux, les pauvres Smile

Aller bon entraînement à tous

flower