séance cap de mardi 01

Inscrit le : 15 Mai 2007 Messages : 120

Salut à tous,

Alors ce barbecue ? Pour ma part, j'ai passé une trés bonne journée de vacances au bords de la mer. Sincèrement avec la chaleur qu'il fait, je tire mon chapeau une nouvelle fois à tous ceux qui se st engagés sur Nice.

Donc ce mardi :

3 x ( 1000m + 1500m )

- les 1000m à 90%fcm ou 100% vma soit pour manu les tourner en 3'30"
avec les même tps de récup
- les 1500m à 85%fcm ou 90 vma soit pour manu 5'37" récup le tps du 1000m

Je pense qu'à la fin vous serez calmé.

6s

Age : 39 Inscrit le : 02 Nov 2007 Messages : 71 Localisation : bussy st martin

tes fou toi

tu veux les tuer tes champions affraid

En tout cas bon courage à vous (il est prévu 30° mardi soir Laughing

)

a+

SADIQUE

Bonne vacances coach Smile

régis

on voit bien que c pas lui qui va courir Wink

)
eh bien moi non plus. je serais au bord de la mer (dép)lacement professionnel , si si ))

bon courage.

Age : 32 Inscrit le : 31 Oct 2007 Messages : 51

Ca va être encore une bonne séance avec de la sueur! A ne pas oublier les jerricans d'eau et les serviettes sur les sièges de voiture!

Merci coach, bonnes vacances. geek

Age : 32 Inscrit le : 31 Oct 2007 Messages : 51

Coach coach, je ne veux pas cafter mais hier soir une certaine Carine G. et un certain Regis K. ont réussi après négociation à me faire douter de ce que tu avais écrit!!!

Résultat, un entraînement un peu allégé par rapport au programme mais finalement bien en accord avec la température.

Je me demande encore comment les niçois ont fait pour courir un marathon par cette chaleur.

Quelle est notre punition ô coach cérébral???

Hello,

On a pas couru... On a rampé ! affraid

@+

Lolo

Il est fou ce manu !!!
Je sais pas ce qu'il prépare...??? affraid

Régis

Age : 30 Inscrit le : 20 Sep 2007 Messages : 33

Je n'ai pas le souvenir d'avoir négocié quoi que ce soit ... je ne suis pas comme ça voyons Embarassed

(chut... c'est regis il voulait rien faire hier)

biz

Eh ben merci carine...je vois que je peux compter sur toi... confused

régis